Policzyłem wg wzoru. Wyszło mi że powinno być jakieś 2600 kcal żeby zbudować masę, ale ciągle mi się wyaje że to za mało. W poście o robieniu masy wyczytałem że tłuszczy może być anwet do 2g/kgmc i chyba je właśnie zwiększę (oliwa z oliwek) W tym tygodniu będę miał SD i planuję spisać ile będę średnio jadł bez treningów. Później może po prostu [...]
[...] (m. in. zmeczenie wczesniejszymi cwiczeniami). Jednak zawsze sie przelamuje, w sumie to nawet nie mysle zeby opuscic to cwiczenie, nie mam ochoty ale tylko prez chwilke, jak juz zaczne robic to jest git. I musisz pamietac ze brzuch musisz czwiczyc rownie starannie jak reszte ciala. Sporo osob mam brzuch wlasnie na koncu treningu (ja rowniez [...]
[...] sie troche glupio, bo nie chcialem tobie ublizyc widze, ze jestes fajna dziewczyna i dobrze, ze nie potraktowalas tego serio, bo rzeczywiscie nie o to chodzilo to tak samo jak zdjecie na plakacie przedwyborczym gdzie sie nie ruszysz tam widzisz te sama osobe i chocby nie wiem jak wygladala to na nia nie zaglosujesz a ja nie mam nic przeciwko [...]
[...] do tak nierownej walki i pszeciwnicy mają bron wyjscie jest jedno, jesli zapozno na ucieczke to musisz sie poddac lub podjac ryzykowna walke ale tylko stylem kamikaze i bez jakiejs broni nie startuj, conajmniej gaz zelowy, wyciagasz normalnie kase, oddajesz jak koles bierze do lapy to ty dalej niby szukasz w kieszeni z gazem i wtedy nap*****lac [...]
[...] mnie nie ma możliwości dokładnie przekatować triceps po treningu klatki, ale za to po plecach jest wypoczęty. Nie wiesz po co? właśnie po to żeby triceps rozwijal się tak jak trzeba, bo prawidłową prace wykonuje własnie przy treningu klatki, po klatce wystarczy tylko kilka seri (2-3nawet) na trica cwiczeń ukierunkowanych i tyle, rosnie w [...]
[...] tego nie umie. Co więcej od dłuższego czasu pokazuje się głównie w telewizji niezbyt wysokich lotów i prasie kolorowej, a nie między linami ringu. I to samo w sobie też jest jak najbardziej ok, w końcu każdy jest kowalem własnego losu, ale z takiej pozycji wiele Jego wypowiedzi jest nie na miejscu. Po prostu - jak się zamiast regularnie walczyć [...]
[...] jest po prostu showmen. " - przecież zawodu K-1 to czesto CYRK w najlepszym wydaniu!!! Przeciez tam walczą często pajace z udawanego wrestlingu itp. a czym jest niejaki C.Abidi (czy jak mu tam). Wyglada jak wypuszczony z zakładu psychiatrycznego, do tego tchórz jakich mało. A walczy na najwieskzych galach k-1 na swiecie. Dostanie cios [...]
[...] w samej bieliznie ze glowa mala i nawet potrafily sobie to wpasowac w styl. Wczesniej nie bylem przekonany co do dziar u lasek ale niektorym pasuja i fajnie wygladaja. W PL jak widzialem wydziargane laski to zawsze jakis niebieski tribal i paszczur, pierwszy raz na zywo w uk zoabcyzlem ladne laski z ladnymi motywami kwiatowymi etc. Przegieciem [...]
[...] treningach nabawisz się i dysproporcji i zapewne kontoozji - powinieneś trenować w taki sposoob, by zapewnić roownomierny rozwooj groop mięśniowych...i dobrze radzę - zmień jak najszybciej swoje nastawienie :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]
[...] skurczów .. trenujac kickboxing kiedys na sekcje przychodzili goscie ktorych pierwsze treningi wygladaly tak ze spedzali je na lawce :) wlasnei z powodu takich skurczy o jakich mowisz najczesniej w okolicach stopy, lydki . z tego co wiem to przedewszystkim duzo magnezu i wapnia i jak wspomniala Grasik Elektrolity , Zdrowo sie odzywiaj to [...]
Ja uwielbiam trenować rano, zupełnie inna bajka ;) A kiedyś sobie nie wyobrażałam treningu po jednym posiłku, jaki to człowiek potrafi być zmienny ;) Mi też się spodobał, szkoda tylko, że nie ma jak :/
Dzięki za odpowiedzi :) Na ringu jak na razie dobrze mi idzie :) Trudności miałem głównie kiedyś z psychiką ale teraz wychodze na ring pewny siebie i uśmiechnięty :D boks trenuje od 2 lat :) mam 15 :) akurat dzisiaj mam 15 urodziny że się tak pochwale :) hehe Na zawody miałem okazji pojechać bo trenowałem w słabej szkółce bokserskiej. tzn gość [...]
[...] bo zauważyłem, że idzie mi bez zasad sfd.pl, i nie piszę tego każdemu, bo nie w każdym poście się udzielam tak zgadłeś mam dobre intencje, a tą pierś z kurczaka to jak już jem w ciągu dnia to nie 150-200g, tylko jakieś 2 razy mniej, bo pamiętam jak kiedyś w sportowym barze przy siłowni poprosiłem o 200g to nie mogłem zjeść, bo było za [...]
Jak najbardziej ZA. Tylko pamietaj Spice ze taki awans do czegos zobowiazuje. pozdrawiam Logan "Szukam sposobu by kiedys poleciec jak Ikar, na skrzydlach tej wolnosci i jesli mam jak on spasc, to spadne jak on, ale szczesliwy bo zylem naprawde"
[...] dolarów, skoro później może przegrać z Peterem za 100 tysięcy? - dodaje. - Wierzę, że będę miał odpowiedniego rywala - mówi Bonin. - Moim celem jest pokazanie się w USA z jak najlepszej strony. Jeżeli w boksie chcę coś jeszcze osiągnąć, to jest to dla mnie ostatnia szansa. Zamierzam stoczyć, dwie, trzy walki, w których pokazałbym na co mnie [...]
hej ,odwedziłem te działy,ale wiele mi to nie pomogło,kiedys byłem na diecie zeby przybrac na masie,jadłem duzo makaronu i sałaty zeby rozciagnac zoladek a jak juz sie przyzwuczaiłem do duzych ilosci jedzenia to sciągnołem sobie diete na mase i jakos poszło...noge trenuje przynajmniej 2 razy w tygodniu i nie wiem czy łączyc ja z treningami na [...]
Ja i tak uważam że jestem mały (to chyba jakaś choroba na którą większość ludzi na forum cierpi). Plecki to głównie łopacie zawdzięczam i cegłówką na budowie. Cichy a to jedzenie na półkach to nic, to co się kryje w półkach to dopiero coś. Jak przyjdzie kumpel kiedyś z aparatem to cyklę moją półeczkę Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz [...]
Kilkanaście dni temu umieściłem tu ankietę. Odpowiedziało 34 panów (36, ale dwie odpowiedzi były zbyt "żartobliwe" nawet jak na moje poczucie humoru :-) ) trenujących w następujących intencjach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b836a9fa383d45118e079f318321b5f9.png Dla przypomnienia treść pytań i krótki opis wyników. 1. Zostałeś zamknięty w więzieniu, ale w [...]
no wlasnie, zdarzylo sie kiedys double KO ? :) w tym highlightcie jest cos jak z rocky'ego :P ale to raczej knockdowny byly. http://www.dailymotion.com/visited/search/ramon%2Bdekkers/video/x1zbf_highlight-ramon-dekkers
Przemek Saleta w K-1!!!!
